什么是少儿体适能

很多粑粑麻麻都有些疑问

“少儿体适能是什么？”

“它和空手道、橄榄球等专项运动有什么不一样？”

“我家宝贝踢足球踢得很好了，

为什么还要做体适能训练？”

“少儿体适能能给孩子带来什么？”

......

别着急，今天，要给大家简单的讲讲

少儿体适能以及它的诸多好处

Mali

少儿体适到底是什么？

很简单少儿体适能就是宝贝们身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。

小迈

一、什么是体适能

体适能是指人体应具备的充足的精力，包含身体适能、心理适能、健康体适能及竞技体适能，身体适能单纯从生理发育的角度的训练，目的是保持精力旺盛，没有过度疲劳；健康体适能则侧重于保持健康的身体状态，非心理、运动专业领域，一般不纳入心理适能与竞技体适能的内容。

二、少儿体适能概述

身体的一种适应能力，是少儿的体质的组成部分，是少儿在从事身体运动时所表现出来的能力。

1、身体要素

①身体发育水平。

②各项器官的功能状体和生长状态。

③身体机能动作表现。

④对外界的适应能力及身体形态。

具体表现力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、平衡，与神经协调能力有关。（人体的神经系统是最早发育的）

2、精神要素

①意志力。

②判断力。

③精神抗干扰能力。

三、少儿的运动系统发育

第一阶段

大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。

训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习；以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；以模仿体操为主，动作技能练习为辅的灵敏协调练习；以反应速度为主，动作速度和位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量为主，轻器械为辅的力量练习；以走、跑为主，各种跳跃为辅的耐力练习。注重练习动作的多样化，不要求完成质量。

第二阶段

肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。

训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合的平衡练习；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习；以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量为主，轻器械为辅的力量练习；以走、跑持续练习为主，各种跳跃为辅的耐力练习。初步涉入特定体育项目的基本技术。

第三阶段

小肌肉群开始发育。

训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；多种运动技能的灵敏协调练习；位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习；以小负荷为主，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习；以持续练习法为主的，弹跳练习为辅耐力练习。动作愈加多样化，对完成动作的质量具有一定要求。